30-01-11

Trainingsweek 9

En nog goed nieuws.  Vanavond zondag naar KV Mechelen - Anderlecht gaan kijken en daar het heuglijke nieuws gekregen dat ik een haas heb voor de marathon van Rome.  Super Gert, de extra motivatie om door te trainen is er nu helemaal!

Ik voel me goed met het lopen.  De zware weken gaan er nu aankomen.   Hierna hoop ik rond de 4 u te kunnen geraken. 

Maandag   : 6 km
Dinsdag    : 9 km fartlek
woensdag : Rust
donderdag: Rust
vrijdag     : Rust
zaterdag  : 8 km off road
zondag    : 21 km wedstrijdtempo

23:25 Gepost door Steve | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-01-11

week 8

 

 

Maandag   : Rust
Dinsdag    : 8 kilometer versnellingen
woensdag : 8 kilometer rustig
donderdag: Rust
vrijdag     : Rust
zaterdag  : 8 km off road
zondag    : Ziek

00:10 Gepost door Steve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-01-11

Trainingsweek 7

Zaterdag is tegenwoordig de trainingsdag waar ik enorm naar uitkijk.  Een uur in het bos ronddolen.  Soms hoor je alleen maar de bomen, af en toe kom je een andere verdwaalde loper tegen.   Zalig gewoon... even van de wereld af, heet dat dan.  Een uur later twee bochten nemen en meteen terug tussen de wagens.  Wat een luxe heb ik eigenlijk dat ik zo'n plek vlakbij huis heb...  Op 600 meter ben ik er... Als het al 600 meter is...

 

Maandag   : Rust
Dinsdag    : 9 km met tussenin versnellingen
woensdag : Rust
donderdag: Rust
vrijdag     : 8 km langzaam
zaterdag  : 10 km off road
zondag    : 25 km langzaam

00:32 Gepost door Steve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-01-11

na het barre weer poging 2

Rotweer doet niks goeds voor mij.  Ik heb het liever warmer.  Uit schrik om mijn enkel te crashen op ijs of sneeuw, dus even niets gedaan... Wel eens gaan zwemmen en een keer op de fiets op de rollen maar echt niets om over naar huis te schrijven.  Begin januari dan maar de loopspullen mee naar disneyland maar in disneyland kom je niet om te lopen dus alles proper mee naar huis...  Erger is wel de vorm van de lijn... Ik merk dat de broeken moeilijker toe geraken (goede eindejaarsfeestjes dus) en dat week 6 eigenlijk bezig is.  (16 weken is de totale voorbereiding).  Nu in gang schieten kan de zaak nog wel redden lijkt me en dat is sinds vrijdag ll voorgevallen. Zie hieronder.  En vanaf nu is het van moeten en niet van willen.

Zaterdag terug sinds lang in het bos op 800 meter van ons thuis gaan lopen.  Laatste keer (enkele jaren geleden) kreeg ik een rotweiller achter mij aan en sindsdien mijd ik de Kattekensberg (of de Brusselse Bossen zoals het off. heet) een beetje.  Maar de gemeente deed een mooie inspanning en maakte er een enorme hondenweide.  Honden in het bos moeten dus aan de leiband... een utopie bleek dus.   Maar 't is ne brave zenne mijnheer... ja tot hij zijn tanden in mijn been zet denk ik dan steeds.  Ik kwam dus weer een paar van die loslopende gevallen tegen maar genoot eigenlijk als enige loper in het bos.  Zalig veel wind en eigenlijk wel luxe als je in zo'n stedelijke omgeving zo'n mooie plaats in de buurt hebt!  Dus de training is terug begonnen.

Maandag   : Disney
Dinsdag    : Disney
woensdag : Disney
donderdag: uitrusten van de nachtelijke terugrit!
vrijdag     : 10 km met 3 km sneller en 1 km zwemmen
zaterdag  : 8 km off road
zondag    : 25 km langzaam

01:18 Gepost door Steve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |